Ayo Tetap Sehat, Jelang Transisi Pandemi Menuju Endemi!

 

Hayoo, hayooo, siapa yang mulai didera rindu Traveling Tipis-Tipis? Yeaahh, banyak ya ternyata. Di-kekep situasi pandemi dalam jangka waktu lama memang sama sekali nggak enak. Rasa bosan menyergap dari segala penjuru. Tapi, mau bepergian juga dilanda takut akan resiko tertulari virus tak kasat mata ini. Jadinya, selama pandemi berlangsung, saya dan anak lebih sering menghabiskan waktu di rumah saja. Segala hal dilakoni dari rumah. Dan ini juga menimpa keluarga lainnya di muka bumi.

Maka dari itu, seneng banget rasanya, karena belakangan ini banyak laporan yang menyebutkan kalau situasi sudah mulai membaik. Bahkan, kita bersiap untuk lepas landas dari kondisi pandemi dan bertransformasi menjadi endemi.

Sekilas update terkait kondisi masyarakat Surabaya. Secara umum, ya... perekonomian Kembali jalan seperti sedia kala. Pasar mulai ramai, jalanan macet sudah jadi pemandangan saban hari. Anak-anak sekolah mayoritas sudah offline (tatap muka). Aneka kegiatan rutin dilakoni, seperti Arisan PKK RT, Senam Lansia, semua juga sudah menunjukkan tanda-tanda back to normal.

Meski begitu, jangan lengah, ya! Protokol Kesehatan tetap kudu dijalankan dengan optimal.  Saya tetap mengenakan masker manakala butuh ke luar rumah, walaupun hanya ke minimarket.

 

Supaya tetap sehat sentosa di masa transisi pandemi menuju endemi, ada beberapa hal yang bisa kita lakukan. Apa saja?

(1). Rutin Olahraga dan Olahjiwa

Yap, olahraga itu pentiiing! Sebaiknya rutin dilakukan setiap hari, walaupun sebentar (let say 15 menit) asalkan istiqomah. Karena tubuh dan jiwa kita punya hak untuk menjadi sehat, kuat dan stabil. Paham banget kan bahwa dua tahun terakhir, kita berkubang dalam stress, terkadang malah bingung nggak jelas jalan keluarnya kayak gimana. Maka dari itu, rutinkan olahraga! Nggak harus yang heboh kayak Zumba atau thai boxing. Olahraga “tenang” seperti yoga in my humble opinion justru bisa berdampak optimal untuk Kesehatan fisik dan psikis.

Kalau anak-anak ingin berenang, yuk kita dukung aja. Asalkan ya itu tadi. Pastikan kolam renangnya bersih, ajak anak untuk bisa menjaga Kesehatan secara paripurna. InsyaAllah semua akan baik-baik saja.

 

(2). Konsumsi Menu Bergizi Seimbang

Lantaran terlalu lama di rumah aja, kadang “mati gaya” ya Bund, kalau disodori pertanyaan, “Hari ini mau masak apa?” Apalagi, banyak kebutuhan dapur yang harganya melonjak drastis. Oh, well, kita memang dipaksa untuk selalu kreatif mencari solusi. Gimana caranya menghadirkan menu dengan gizi seimbang, tapi nggak bikin budget rumah tangga jadi kering kerontang.

Saya sering pantengin aneka tips masak yang seliweran di Instagram. Banyak juga menu-menu bergizi yang dibikin dari ingredients murah meriah, nggak pakai ribet pula. Yang penting, gimana caranya lah, kita utak-atik anggaran belanja dengan bijaksana. Dalam sepekan, mungkin 1-2 hari kita bisa menyajikan menu yang agak istimewa (dan terbilang mahal secara budget). Tapi untuk hari-hari lain, ya udah, menu sederhana aja, asalkan dimasak dengan cinta *aishhh, sedaaapp!*

Yang terpenting, keluarga tetap mengonsumsi menu yang endeus, emak juga hepi karena anggaran belanja aman jaya Sentosa. Enggak boncos di sana sini, ye kan?

(3). Konsumsi Vitamin dan Suplemen untuk Perkuat Imun

Alhamdulillah, kita bisa survive menjalani ujian pandemi ini. Akan tetapi, yang patut digarisbawahi, kita tak boleh lengah dan ogah menjaga daya tahan tubuh secara optimal. Selain tetap terapkan Prokes, ada baiknya kita perkuat imun dengan konsumsi Vitamin B Complex  

Karena memang tubuh kita butuh asupan vitamin untuk memelihara Kesehatan. Kondisi pandemi, endemi, ataupun kondisi biasa aja, tentunya kita kudu memberikan yang terbaik untuk tubuh dan jiwa. 

Take Care of Your Body. 
It's The Only Place You Have to Live